Le Dry January, ou Mois Sans Alcool prépare sa quatrième édition en France sous le regarde noir des lobbys de l’alcool. Après trois premières éditions houleuses mais de plus en plus populaires, faut-il se lancer dans l’aventure de Janvier sobre ? Quels en sont les bénéfices et les enjeux en entreprise ? On vous dit tout !

LA CONSOMMATION D’ALCOOL EN FRANCE, SUJETTE À DÉBAT

Alors que la consommation d’alcool dans le monde diminue, notamment auprès des 16-24 ans, celle des Français reste haute (5 millions de personnes avouent boire tous les jours). Héritage de notre culture de la vigne et de notre épicurisme sans doute.

Souvent banalisée, la consommation d’alcool survient plus souvent qu’on ne le pense et à de multiples occasions : recherche de convivialité, de désinhibition, de relaxation … car oui l’alcool a un effet « positif » sur le corps. En agissant au niveau de la zone de la récompense – tel une drogue – il provoque une production de dopamine dans notre cerveau, l’hormone du bien-être mais aussi une production de GABA provoquant un effet relaxant.

N’en demeure pas moins que l’alcool est toxique pour notre santé et cause chaque année 49.000 décès en France. L’alcool est la 2e cause de mortalité évitable après le tabac. Aussi de nouvelles règles édictent la bonne conduite pour éviter les risques : maximum 2 verres par jour et pas tous les jours.

Mais sommes-nous capables de nous y tenir ?

DRY JANUARY (MOIS SANS ALCOOL) : FAIRE LE POINT SUR SA CONSOMMATION

Ce sont les Britanniques qui ont initié ce challenge en 2013. Le principe : ne pas boire une goutte d’alcool pendant 1 mois pour faire le point sur sa consommation.

Ce défi très populaire outre-manche (6,5 millions de participants en 2021 !!) s’est ouvert à la France en 2020 où il a suscité polémiques et divergences entre les associations pour la santé et les lobbys de l’alcool. N’en reste t’il qu’un mois sans alcool est indiscutablement bénéfique pour la santé et personne ne peut/devrait pouvoir vous empêcher ni vous forcer de le réaliser.

Parmi les bénéfices que l’on peut attendre d’un mois sans alcool, citons un meilleur contrôle de la consommation post challenge (moindre quantité et fréquence), des effets positifs sur l’humeur, le sommeil, la concentration ou la qualité de la peau.

Guillemette Quatremère, de Santé publique France, résumait cette année pour nous les résultats de l’évaluation du Dry Janaury 2020 en France avec l’interview de 47 participants et de 24 non-participants au défi. Son analyse est riche d’enseignement : 

« D’abord, on constate que les participants s’engagent dans le défi avec une diversité de motivations (se questionner sur sa consommation, par curiosité, par jeu, pour accompagner un proche ayant une consommation jugée excessive, etc.) et des modalités qui leur sont propres. La souplesse des modes de participation est un véritable levier pour s’engager dans le défi : par exemple en se fixant son propre objectif (abstinence totale ou une diminution, ou encore en s’autorisant des écarts), en reconfigurant de manière plus ou moins forte ses activités sociales. Les participants interrogés racontent tous une certaine prise de conscience de la place prépondérante de l’alcool dans la société, et une pression sociale à consommer dont ils n’avaient pas toujours conscience. »

ORGANISER UN CHALLENGE DRY JANUARY (JANVIER SEC) DANS SON ENTREPRISE

Au-delà des risques sur la santé à long terme, l’alcool peut être un facteur aggravant de risques professionnels (accidents du travail, accidents de la route, mise en danger d’autrui) et de désorganisation de la production (arrêts de travail, retards, déstabilisation d’une équipe ou d’un service…).

L’économiste Pierre Kopp a mesuré que le coût social de l’alcool s’élevait à 120 milliards d’euros chaque année en France, dont une partie est supportée par les entreprises. Certains secteurs comme la construction ou la filière agro-alimentaire sont particulièrement touchés. La loi est devenue de plus en plus stricte sur la responsabilité de l’employeur en cas de maintien d’un salarié ivre sur le lieu de travail et la responsabilité pénale peut même être engagée.

Dans ce contexte, l’entreprise est amenée de plus en plus à jouer un rôle de prévention de l’alcool pour limiter les risques. Mais le sujet est délicat à aborder de front.

A l’instar du mois sans tabac, le Challenge Dry January (ou Janvier sans alcool / Mois sans alcool) lui donne l’opportunité de le faire sans être stigmatisante ou moralisatrice.

Dans cette optique, Les Ateliers Durables en association avec Yes We Share ont construit un programme ludique et non-culpabilisant pour soutenir les participants dans la démarche et faire passer des messages de prévention tout en excluant toute diabolisation de l’alcool.

Conçu avec Alice, notre expert en addictions, le programme s’organise en trois temps et donne la possibilité à ceux qui le souhaitent de relever le challenge (de façon anonyme ou non) :

1. Lancer le challenge : Une campagne de communication interne, couplée à une animation dans l’entreprise (et/ou un webinaire à distance) donne le coup d’envoi du Dry January et propose aux salariés de relever le challenge.
2. Maintenir la motivation : Tout au long du mois, les participants bénéficient d’un e-coaching (par email ou via le réseau social interne) visant à renforcer leur motivation et répondre à leurs interrogations
3. Préparer la suite : À la fin du mois, un chat de clôture donne la parole à chacun, permet aux animatrices de délivrer les derniers conseils et donne l’occasion de rediriger ceux qui le souhaitent vers des structures plus spécialisées.

VIDÉO : 1 MINUTE POUR COMPRENDRE LE MOIS SANS ALCOOL !

Tabac, alcool, cannabis, addictions aux écrans… Par leurs effets sur la santé mais aussi sur l’organisation du travail, les addictions sont devenues un enjeu réel pour de nombreuses entreprises.

Si elles partagent certains traits communs, les addictions n’ont pas toutes la même image sociale. On ne parle pas de l’alcool, comme on parle du tabac ou des drogues dites « dures ». Face au tabou qu’elles génèrent, comment les entreprises peuvent-elles réagir ?

Addictions au travail : comprendre les enjeux

Alice Denoize, intervenante aux Ateliers Durables sur la prévention des addictions au travail, répond en vidéo à nos questions :

• Pourquoi les entreprises sont-elles concernées par les addictions ?
• De quelles addictions parle-t-on ?
• Comment mener des actions de prévention ciblées sur les addictions ?

Tabac, alcool, écrans… comment agir efficacement ?

Nous ne sommes pas tous égaux face aux addictions. D’après le Ministère du travail, certains types postes sont particulièrement à risque :

• Le travail en poste ou en horaires décalés
• Les postes à responsabilités élevées (stress, pression hiérarchique et obligation de résultat…)
• Les postes exigeant de la vigilance (contrôle du procédé sur les sites à hauts risques, postes de surveillance…)
• Les postes de conduite ou de pilotage (transports, manutention mécanique…).

D’après une étude de la Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (Mildeca) auprès de la population active, l’isolement et la charge de travail liés à la crise de la Covid-19 ont également joué un rôle dans la hausse des consommations de substances psychoactives.

Pourtant, quand il s’agit de mener des actions de prévention efficaces, il est important de distinguer entre les différents types d’addictions. Prenons 3 exemples fréquents : le tabac, l’alcool et les écrans.

Le tabac

Après une chute continue du nombre de fumeurs entre 2014 et 2019, le Covid a malheureusement stoppé la baisse du tabagisme en France. Ce dernier se stabilisant à environ 30% de la population majeure. Taux qui malgré tout reste le plus bas jamais enregistré dans notre pays. Les interventions collectives, en présentiel, sur ce sujet, fonctionnent bien. Si l’on est soutenu par son entourage et ses collègues pendant son arrêt du tabac, on augmente de 34% ses chances de succès.

Mener une action de prévention sur le tabac en entreprise peut prendre différentes formes. Vous pouvez par exemple décider de vous concentrer sur l’information en proposant un stand sur une 1/2 journée ou sur une journée. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de faire un sondage en amont.

Vous pouvez également opter pour une opération ponctuelle plus efficace et plus ciblée que le stand en choisissant un atelier d’information, en présentiel ou à distance. Participatif, bienveillant et ludique, il donne la parole à chacun et répond aux interrogations et craintes de tous. A son issue, tous les participants sauront comment amorcer leur arrêt du tabac et seront sereins à l’idée de se lancer dans l’aventure.

Pour offrir une aide solide aux participants, vous pouvez compléter cet atelier par des entretiens individuels de tabacologie en présentiel ou à distance. Ils permettent aux fumeurs de parler en toute confidentialité de leur parcours, de leurs craintes et de leur projet. Enfin vous pouvez décider de proposer un programme d’accompagnement sur plusieurs semaines. Les résultats sont toujours excellents car ils soutiennent vraiment les salariés.

L’alcool

La consommation des Français ne diminue pas, à l’inverse des autres pays mondiaux qui affichent des chiffres en baisse. L’alcool cause en France 49 000 décès par an et reste la 2ème cause évitable de mortalité après le tabac. Mais qu’en est-il en entreprise ?

Le lieu de travail est à double tranchant : facteur de protection pour une majorité, il peut devenir un facteur d’accélération des conduites addictives pour d’autres. Des conditions de travail difficiles (stress, relations conflictuelles, métiers pénibles…), une disponibilité des produits en milieu professionnel ou des pratiques liées à la culture d’entreprise peuvent provoquer une hausse des consommations à risques.

Pour faire le point, pourquoi ne pas commencer par faire votre propre diagnostic ? Le site Addict’aide recense 20 questions pratiques pour auto-évaluer votre politique de prévention. Vous pourrez ainsi rapidement identifier vos marges de progression.

Le sujet reste largement tabou, même si des opérations comme le Dry January ouvrent des perspectives pour aborder le sujet de manière plus légère et moins stigmatisante en entreprise.

Les écrans

L’augmentation du temps passé sur les écrans dans la sphère professionnelle comme privé soulève des enjeux de santé importants sur le plan physique et psychosocial. Avec le développement du travail informatisé et l’essor du télétravail, les entreprises sont en première ligne sur le sujet.

Il est essentiel de distinguer entre ce qui relève de la surcharge et de l’addiction. Le sujet oblige aussi à questionner à la fois nos comportements individuels et les pratiques professionnelles dans le cadre du droit à la déconnexion notamment. Le sujet a tout intérêt à être abordé en équipe, pour construire ensemble des règles et des pratiques plus équilibrées, qui favorisent une meilleure maîtrise des outils digitaux.

Vous envisagez d’organiser une journée santé en entreprise ou une journée santé sécurité au travail, mais ne savez pas par où commencer ? Avec plus de 30 journées santé organisées chaque année dans des organisations de toutes tailles, Les Ateliers Durables peuvent vous aider. Voici donc pas à pas nos conseils pour réussir votre journée santé au travail !

4 ÉTAPES POUR UNE JOURNÉE SANTÉ AU TRAVAIL

• Comment bien identifier les attentes des salariés ?
• Comment construire votre programme de journée santé au travail ?
• Quel est le déroulé type d’une journée santé au travail ?
• Combien coûte une journée santé en entreprise ?

Organiser une journée santé en entreprise peut répondre à plusieurs besoins simultanément. Cette journée peut vous vous permettre de tester différentes activités avant de vous engager réellement dans une démarche de Qualité de vie au travail (QVT). Elle peut vous permettre de définir plus en détails les besoins de vos équipes et les activités et actions les plus urgentes et adaptées à mettre en place. Cette journée peut aussi être l’occasion de fédérer vos collaborateurs autours d’ateliers ludiques et conviviaux. Les formats varient : ateliers, conférences, activités directement dans les bureaux.. Les sujets sont divers : alimentation, troubles musculo-squelettiques, sommeil, gestion du stress… Aucune journée santé ne se ressemble : le principal est de créer une journée adaptée à vos besoins autour des problématiques qui vous intéressent.

Comment bien identifier les attentes des salariés ?

Qu’attendez-vous réellement de cette journée ? Souhaitez vous faire un rappel des consignes de sécurité de manière ludique afin de réduire les accidents ? Développer la prévention pour réduire les maladies professionnelles ? Mieux sensibiliser les collaborateurs aux risques liés à leurs métiers ? Favoriser les échanges et discussions entre salariés sur les thématiques de santé en entreprise et faire émerger des idées du terrain ? Définir l’objectif principal de cette journée santé vous permettra de sélectionner des formats et thématiques adéquates. Voici quelques exemples de sujets souvent abordés en journée santé en entreprise :

• Certains salariés souffrent ils de déséquilibres alimentaires dus à leurs conditions de travail ? Pourriez-vous les aider à adopter une alimentation plus saine et équilibrée en discutant de questions nutritionnelles ?
• Les salariés travaillent ils en poste fixe ou sont-ils plutôt en déplacement ? Connaissent-ils les bons gestes et postures à adopter pour réduire l’apparition de TMS ? L’aménagement des bureaux est il optimal en terme de lumière, circulation, rangement ou organisation du plan de travail ?
• Les salariés sont-ils fumeurs ou ont-ils tendances à boire régulièrement à la sortie du bureau ? Est ce que certains d’entre eux aimeraient bénéficier d’un accompagnement pour réduire leur consommation et lutter contre les addictions ?
• Quels sont les amplitudes et horaires de travail de vos salariés ? Certains souffrent-ils de troubles du sommeil ? Pratiquent-ils une activité physique régulière ? Arrivent ils à conjuguer vie professionnelle et vie privée ?
• Votre coeur de métier (digital, gestion de crise, personnel d’accueil, etc) engendre t-il un stress particulier ? Certaines techniques de respiration, de relaxation ou de déconnexion pourraient-elles les aider ? La parole est-elle ouverte sur ces sujets ?

Toutes ces questions soulèvent des enjeux qu’il peut s’avérer utile d’étudier. A vous de définir celles sur lesquelles vous souhaitez vous pencher et réfléchir.

Comment construire votre programme de journée santé au travail ?

Capter l’attention de tous vos collaborateurs sur une journée entière peut paraître difficile, voir impossible. En effet, ne cherchez pas à imposer toutes les activités à tous vos salariés. Modulez les temps de présence de chacun en fonction de leurs activités et besoins et laissez leur des temps de repos et de travail au fur et à mesure de la journée. Il est important de varier les formats des interventions pour avoir des activités qui s’adaptent à tous les profils. Voici les principaux formats que nous proposons et qui fonctionnent bien en entreprise:

• Un petit-déjeuner buffet organisé par une nutritionniste qui permettra d’aborder concrètement les questions liées à l’alimentation et d’accueillir vos collaborateurs dans les meilleures conditions. N’était-ce-pas Michel Houellebecq qui disait “Dans les séjours de plage, comme peut-être plus généralement dans la vie, le seul moment vraiment agréable, c’est le petit déjeuner..” … ?
• Des ateliers ludiques et interactifs (sur inscription) pendant lesquels les salariés peuvent apprendre, échanger et débattre. Que ce soit un atelier sur la déconnexion digitale, la gestion des émotions ou l’aromathérapie, les salariés repartent avec un petit guide-mémo et les informations importantes de la session.
• Des conférences peuvent vous permettre de donner l’impulsion à la journée ou de la clôturer en beauté en récapitulant les temps forts et informations clefs transmises tout au long de la journée. Vous pouvez opter pour “Les clés d’une nutrition équilibrée au travail”, “8 bonnes pratiques pour être au top de sa forme” ou encore “Retrouver des nuits sereines”.
• Des stands-conseils sur des thématiques variées (arrêt du tabac, huiles essentielles…) qui peuvent donner lieu à des sessions individuelles. Il est dans ce cadre par exemple possible de mettre en place une activité massage.
• Des interventions peuvent directement avoir lieu dans les espaces de travail et corriger ainsi directement les mauvaises pratiques et mettre en place immédiatement les bons réflexes. C’est le cas notamment des interventions sur les Troubles Musculo Squelettiques ou sur l’aménagement des espaces de travail.

Quel est le déroulé type d’une journée santé au travail ?

De nouveau, aucune journée santé n’est similaire. Par exemple, le groupe Saint Gobain choisit d’organiser une journée EHS sur l’ensemble de ses sites tous les deux ans. D’autres entreprises préfèrent des actions plus courtes mais plus régulières. A vous de créer votre journée sur-mesure en fonction des thématiques que vous souhaitez aborder et du temps dont vous disposez.

A titre d’exemple, voici un programme de journée santé que nous avons déjà pu mettre en place.

• 9h- 10h30 : espace buffet petit déjeuner alternatif et nutrition équilibrée
• 11h-12h : conférence “Comment améliorer mon capital santé en 8 pratiques quotidiennes ?”
• 13h-17h : 3 ateliers au choix (relaxation oculaire, améliorer sa posture, qualité du sommeil)
• Tout au long de la journée : massage amma et visites des postes de travail par des ostéopathes spécialisés en posturologie du travail
• Tout au long de la journée : stands conseil sur le tabac et sur les risques cardio-vasculaires

Combien coûte une journée santé en entreprise ?

Le coût d’une journée santé varient beaucoup en fonction du nombre de collaborateurs dans l’entreprise et du nombre d’interventions que vous souhaitez organiser. Pour un premier ordre d’idées, prévoyez de 3500€ à 8000€ pour une entreprise avec une centaine de salariés.

Après deux éditions qui ont suscité débats et divergence, le mois sans alcool ou « Dry January » (Janvier sec) fait son entrée en France pour la troisième année consécutive et débarque en entreprise. Vous aimez les défis collectifs ? C’est le moment de se lancer avec vos collègues… au bureau ou à distance… et en toute sobriété !

MOIS SANS ALCOOL : OSEZ VOUS LANCER !

Après l’année éprouvante que nous avons passée, le monde du travail, et ainsi l’ensemble des travailleurs, ont fait face à bien des conditions difficiles, horaires modifiés, retour au bureau partiel… il a fallu s’adapter et nos modes de vies ont été bouleversés. Alors on a cherché du réconfort comme on le pouvait, et pour certains, ça a été l’alcool. D’après une enquête réalisée par Santé Publique tout au long du confinement, 11% des personnes interrogées ont déclaré avoir augmenté leur consommation d’alcool. 51% d’entres eux ont augmenté leur fréquence de consommation, 10% le nombre de verres bus les jours de consommation et 23% les deux paramètres. Si vous faites partie des 89% qui ont eu une consommation stable voir inférieure à la normale, bravo ! Mais entre nous, ça remonte à quand la dernière fois qu’on n’a pas bu d’alcool pendant un mois entier ? Loin, loin, loin… Ca vous dirait d’offrir un petit break à votre corps après les fêtes de Noël ?

On a tout prévu ! Le Dry January, c’est un défi personnel mais aussi une aventure collective qui peut se réaliser même en distanciel. Les Ateliers Durables et YesWeShare ont se sont associés pour vous proposer un programme clé-en-main pour vous aider à relever ce défi en douceur mais aussi en beauté ! Pour commencer, voici les 5 conseils de nos coachs pour mettre toutes les chances de votre côté.

1. CONSTITUEZ UNE ÉQUIPE DE MOTIVÉS

Le facteur collectif est primordial. Seul, vous pouvez réussir mais à plusieurs vous réussirez c’est sûr ! C’est bien connu, ensemble on est plus fort. 😉 Rassemblez autour de vous les amis ou collègues qui souhaitent s’engager et définissez vos objectifs et vos motivations. Est-ce que nous décidons de ne plus boire du tout d’alcool pendant un mois, de ne boire que « raisonnablement » (c’est-à-dire maximum 2 verres par jour et pas tous les jours) ? L’idéal : Créer un groupe WhatsApp ou un espace de conversation où vous pourrez partager vos petites victoires.

Fixez-vous également dors et déjà des dates de points d’étapes tout au long du mois pour booster votre motivation. Et qui sait, d’ici là, vous pourrez peut-être vous retrouver EN REÉL au bar à smoothie du quartier qui aura fraîchement ré-ouvert ? Ce mois sans alcool, c’est l’occasion de changer ses routines.

2. RÉFLÉCHISSEZ À VOTRE CONSOMMATION

Est ce que vous buvez relativement « peu » mais ne savez pas habituellement dire non à un verre entre collègues ? Est ce que vous aimez simplement prendre un verre de temps en temps ? Ou est-ce que vous vous apercevez que vous buvez beaucoup … peut-être trop ?

Le Dry January, c’est aussi l’occasion de faire le point et d’en savoir plus sur l’alcool, de vous documenter sur son mode de fonctionnement et ses effets. C’est quoi au juste une gueule de bois ? Est-ce vrai de dire que le vin rouge est bon pour la santé ? Vous pouvez également lister les effets négatifs de l’alcool que vous souhaitez éviter. Enumérez tous ces moments où vous vous êtes dit : « Promis, plus jamais », cela vous servira à tenir le cap quand vous aurez parfois envie d’abandonner 😉

3. ANTICIPEZ VOS CRAINTES ET PRÉVOYEZ UN MAXIMUM

Comment est-ce que je vais pouvoir décompresser le soir ? Comment refuser un verre de vin si gentiment proposé pour accompagner le repas ? Vous allez sans doute devoir faire face pendant ce mois à de multiples occasions où l’alcool était la réponse, sociale, ou de facilité, alors à vous de le contrer !

Il existe plein d’autres moyens de vous relaxer après une journée difficile : faire un peu de sport, écouter de la musique, cuisiner un bon petit plat, caresser votre chat, … Surtout que l’alcool ne vous détend pas, bien au contraire. Vous pouvez également chercher une nouvelle activité DIY à commencer chez vous pour vous sortir de votre routine.

Pensez aussi à travailler sur un discours simple qui permettra d’expliquer facilement votre démarche à votre entourage. Enfin, quand l’appel de l’alcool sera fort, il vous suffira de respirer, de vous remémorer votre dernière gueule de bois (bien trop sévère) et de penser à votre bien-être demain matin au réveil. 😉

4. DÉPASSEZ VOTRE CRAINTE DU JUGEMENT

Vous avez peur de passer pour quelqu’un d’ennuyeux ou de ne pas être compris dans votre démarche ? C’est normal, l’alcool est associé aux moments festifs depuis toujours et notre cerveau est conditionné pour penser qu’une fête sans alcool n’en vaut pas la peine. Mais c’est un leurre. Certes l’alcool désinhibe mais au fond c’est toujours vous.

Alors lancez-vous, soyez vous-même 😉 Passez outre le regard des autres et tant pis pour ceux qui ne comprendront pas. C’est vous qui vous sentirez bien demain matin ! Et rappelez-vous : boire, c’est faire comme tout le monde.

Ne pas boire, c’est ÇA être rebelle !

5. PENSEZ À L’APRÈS !

Nous vous garantissons qu’à l’issue de ce challenge vous ressentirez beaucoup de fierté et que vous découvrirez de nombreux effets positifs à la sobriété : moins de fatigue, belle peau, perte de poids, économies, bonne humeur et tant d’autres ! Ce mois vous permettra de chambouler vos habitudes pour peut-être en créer de nouvelles ?

Prenez le temps de réfléchir à ce que ce mois changera dans votre vie et les bénéfices que vous en tirerez. Souhaiterez-vous poursuivre sur cette voie sans alcool à l’issue du mois de janvier ? Ou simplement réduire ou limiter votre consommation ? Quel que soit votre décision, soyez fier.e de vous, ce mois vous aura fait beaucoup de bien !

CHALLENGE DRY JANUARY EN ENTREPRISE

Les Ateliers Durables et YesWeShare se sont associés pour créer le 1er programme de coaching en entreprise sur l’alcool, à la fois ludique, bienveillant et anonyme, qui combine présentiel et digital, ou disponible en 100% digital. En bref, parler de ce fléau qu’est l’alcool autrement, et en s’amusant. Coaching motivationnel, capsules vidéo originales, animations, webinaire : un programme complet et efficace pour sensibiliser les collaborateurs sur les risques de l’alcool et favoriser un changement de comportement individuel et collectif.

Découvrez le Challenge Dry January en vidéo