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	<title>stress - Les Ateliers Durables</title>
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	<description>Ateliers Durables</description>
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		<title>7 conseils pour lutter contre le stress en open space</title>
		<link>https://www.ateliersdurables.com/lutter-contre-le-stress-en-openspace/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benjamin]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 25 May 2021 13:04:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[QVT]]></category>
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		<category><![CDATA[concentration]]></category>
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		<category><![CDATA[respiration]]></category>
		<category><![CDATA[sophrologie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>De nombreux salariés témoignent de "l'enfer de l'open space", cet espace censé favoriser les échanges est trop souvent perçu comme un espace de travail hostile. Pour apprendre à travailler en open space, notre sophrologue livre ses conseils pour mieux se concentrer.</p>
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			<p><strong>Alors que vous êtes bien tranquille et concentré(e) sur la rédaction d&rsquo;un mail important, votre collègue toque à votre épaule pour vous demander à quelle heure vous comptez aller tester ce fameux bò bún dont tout le monde parle. Jadis, quand vous aviez votre bureau individuel, il vous aurait certainement envoyé un mail ou un message instantané. Sauf que l&rsquo;open space  fait sauter les frontières de l&rsquo;intimité et par définition de l&rsquo;espace personnel.</strong></p>
<p><strong>Alors que l&rsquo;heure est au décloisonnement des bureaux, comment aider les salariés à se préserver pour conserver leur concentration et leur confort de travail ?</strong></p>
<p><strong>Anne-Charlotte B., intervenante aux Ateliers Durables, nous livre ici quelques conseils issus de sa pratique de sophrologue et de son expérience en entreprise.</strong></p>

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			<p>Découvrez notre atelier « <a href="https://www.ateliersdurables.com/ateliers/open-space-reussir-cohabitation-bureau/" target="_blank" rel="noopener">L&rsquo;open space : réussir la cohabitation au bureau</a> » pour disposer des meilleurs conseils et favoriser la concentration et la collaboration en espaces ouverts.</p>

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			<h2>Les 7 Conseils de notre spécialiste</h2>

		</div> 
	</div> 
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			<h3>1. Apprendre à bien respirer</h3>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Réalisez cet exercice de respiration pour relancer votre concentration et évacuer les tensions qui s&rsquo;accumulent :</p>
<ul>
<li>Installez-vous le dos bien droit sur votre chaise, les jambes décroisées, mains sur les cuisses si possible</li>
<li>Dégagez vos épaules et ouvrez votre cage thoracique</li>
<li>Commencer par souffler lentement par la bouche en contractant légèrement le bas ventre</li>
<li>Inspirez doucement par le nez en relâchant l’abdomen</li>
<li>Bloquez l’air un instant</li>
<li>Relâchez lentement par la bouche en contractant le bas ventre</li>
<li>Répétez l&rsquo;exercice au moins quatre fois par heure</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Découvrez tous<a href="https://www.ateliersdurables.com/sophrologie-entreprise/" target="_blank" rel="noopener"> les bienfaits de la sophrologie en entreprise</a> dans notre article sur le sujet.</p>

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			<h3>2. Travailler dans un espace rangé et organisé</h3>

		</div> 
	</div> 
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element ">
		<div class="wpb_wrapper">
			<ul>
<li>Organiser votre bureau vous permet de mieux organiser&#8230;votre tête !</li>
<li>Pour créer des séparations entre bureau, pensez au plantes vertes.</li>
<li>Ayez le reflexe Feng-Shui dans le choix des couleurs. Le vert (plante verte) absorbe les énergies négatives, les couleurs chaudes (une affiche ? Un objet ?) stimulent les échanges entre les collaborateurs. Les couleurs froides (gris, bleu foncé, beige) créent une ambiance silencieuse et favorisent la réflexion. Pensez-y !</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Découvrez <a href="https://www.ateliersdurables.com/le-feng-shui-en-entreprise-5-regles-a-connaitre/" target="_blank" rel="noopener">les 5 règles du Feng Shui en entreprise </a>avec Caroline, notre experte en aménagement intérieur !</p>

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			<h3>3. Se protéger du bruit</h3>

		</div> 
	</div> 
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element ">
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			<p>Le bruit est la première cause de stress en open space.</p>
<p>Pour vous barricader de la réunion improvisée derrière vous, envisagez les boules Quies, un casque anti-bruit ou de la musique (sans paroles) dans les oreilles.</p>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Ayez le réflexe pour les autres et déplacez-vous lorsque vous avez un appel ou un point improvisé.</p>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 
</div></div></section><section class="section"><div class="container"><div class="row">
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			<h3>4. Apprendre à bien gérer votre temps</h3>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Les interruptions et les distractions permanentes de l&rsquo;open space réduisent votre temps de travail. Soyez disciplinés et planifiez votre journée pour évacuer toute source de stress due au manque de temps.</p>
<ul>
<li>Chaque jour, faites-vous une liste de choses à faire et surtout, tâchez de vous y tenir en définissant un temps défini pour chaque. Comptez large et prévoyez un peu de temps pour les imprévus (réunion surprise, alerte incendie interminable ou coup de fil sans fin).</li>
<li>Enfin, pour bien dormir le soir et retrouver avec plaisir votre bureau sans cloison, réalisez votre liste de choses à faire pour le lendemain en fin de journée.</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 
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			<h3>5. Supprimer notifications et alertes e-mail</h3>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Inutile de vous surcharger l&rsquo;esprit avec des interruptions supplémentaires :</p>
<ul>
<li>Prenez le temps de désactiver les notifications email ainsi que sur les réseaux sociaux</li>
<li>Déterminez des temps précis durant lesquels vous vérifierez vos emails, toutes les heures par exemple. Pour les urgences, il existe toujours le téléphone du bureau.</li>
<li>Éteignez votre téléphone personnel</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element  barre-verticale">
		<div class="wpb_wrapper">
			<p>Reprenez le contrôle de vos emails en suivant nos <a href="https://www.ateliersdurables.com/les-10-commandements-boite-mail-ecologique-et-mieux-geree-emails/" target="_blank" rel="noopener">10 commandements pour une boîte mail écologique et des mails mieux gérés</a></p>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 
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			<h3> 6. Prendre du recul</h3>

		</div> 
	</div> 
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			<p>Apprenez à vous isoler du collectif sans gêne. Assumez votre besoin de concentration sans vous préoccuper des autres, il y a un temps pour tout !</p>
<ul>
<li>Établissez des limites avec vos collaborateurs : dans la mesure du possible, demandez à être sollicité qu’en cas d’urgence. Prévoyez des temps pour échanger avec vos collègues, calez des points courts.</li>
<li>Apprendre à dire non ! Vous n’êtes parfois pas obligés de répondre immédiatement aux demandes de vos collègues. Analyser les situations qui relèvent de l’urgence. N’hésitez pas à remettre à plus tard les tâches qui peuvent attendre</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 
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			<h3>7. Faire des pauses</h3>

		</div> 
	</div> 
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element ">
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			<p>Même quelques minutes, toutes les heures.</p>
<ul>
<li>Respirer et pratiquer quelques respirations profondes (comme expliqué plus haut)</li>
<li>Marchez, baladez vous dans les couloirs</li>
<li>Profitez de ce moment pour discuter avec vos collègues</li>
<li>Buvez ou manger quelque chose qui vous fait du bien</li>
</ul>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 
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			<p style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff; font-size: 14pt;">Journée bien-être : comment l&rsquo;organiser</span></p>

		</div> 
	</div> 
		</div> 
	</div> 

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			<p style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff; font-size: 14pt;">Découvrez notre atelier Open Space</span></p>

		</div> 
	</div> 
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	</div> 

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		<title>Comment réussir son webinaire en entreprise ?</title>
		<link>https://www.ateliersdurables.com/conseils-reussir-webinaire-entreprise/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benjamin]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 12 Jul 2018 00:05:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[QVT]]></category>
		<category><![CDATA[bureau]]></category>
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		<guid isPermaLink="false">https://www.ateliersdurables.com/?p=6077</guid>

					<description><![CDATA[<p>Comment organiser votre webinaire bien-être ou santé au travail ?<br />
Découvrez en 8 conseils comment profiter pleinement de l'expérience webinaire et toucher un maximum de collaborateurs.</p>
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			<p><i>Faut-il se lancer dans l&rsquo;aventure des webinaires ? Le webinaire, webinar ou autre visio-conférence est en apparence, une manière simple, interactive et efficace d’atteindre le maximum de collaborateurs.</i></p>
<p><i>EN APPARENCE.<strong> Car côté utilisateurs, l’expérience n’est pas toujours heureuse</strong> : écran qui se fige sur une grimace de l’intervenant.e, images saccadées, animateurs pas toujours à l’aise, décoration “bureau” sinistre… Aux Ateliers Durables, nos agendas électroniques pullulent d’invitations à des webinaires non honorées. Car si les thématiques proposées par les différents acteurs de la QVT intéressent, les conditions techniques et l’énergie des conférenciers nous découragent rapidement. En d’autres termes, il faut de l’endurance pour rester concentré.e lors d’un webinaire.</i></p>
<p><i>Alors, évidemment, lorsque nos clients nous font partager leurs envies de webinaires, nous ne pouvons que nous mobiliser pour leur proposer l’expérience la plus pertinente et la plus agréable possible. <strong>Car préparer un webinaire est une vraie course de fond</strong> avec des étapes à ne pas négliger. Mais lorsque l’exercice est réussi, c’est une véritable plaisir, tant pour les participants que pour les intervenants. Et aux Ateliers Durables, le plaisir fait partie de nos valeurs, la preuve par 8 !</i></p>
<h2>Les 8 étapes pour réussir son webinaire</h2>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>1- Première angoisse : choisir la bonne plate-forme de diffusion</b></span></h3>
<p>Votre cœur balance entre Webikeo, Google Hangout ou GoTowebinar ? Votre DSI vous assure que dans 6 mois ou 2 ans, vous aurez l’outil parfait mais qu’il faut attendre un peu ? Pas évident de se retrouver dans la jungle des plate-formes de webinaires. Ça tombe bien, on a réalisé cette étude pour vous, et on a arrêté notre choix sur un outil venu d’outre-atlantique, qu’on a trouvé assez remarquable : <a href="https://www.webinarjam.com/" target="_blank" rel="noopener">WebinarJam</a>.</p>
<p>Techno adossée sur Google, absence de pub, possibilité de sondages, paramétrage des rappels, tarif attractif à l’année, tout y est ou presque. C’est devenu notre partenaire webinaire depuis 3 ans. Pour le paramétrage des pages d’inscription, des messages de relance, du replay, etc., compter une petite journée d’accompagnement et de personnalisation.</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>2- Aspects techniques : serrer les vis</b></span></h3>
<p>Nous conseillons toujours <strong>un test technique multi-sites préalable</strong> avant l&rsquo;intervention afin de ne pas avoir de mauvaises surprises le jour venu : test des différents serveurs, revue des navigateurs, test de la vitesse de connexion ascendante et descendante (par exemple chez www.meter.net)… Un examen clinique rapide, qui permet de corriger les manquements éventuels.</p>
<p>Comme ça, le jour J, pas de panique, il ne reste plus qu’à livrer <strong>les derniers conseils aux internautes</strong> : couper les applications lourdes, se déconnecter de sa messagerie, prendre un verre d’eau et GO !</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>3-  Contenu : personnaliser l’intervention </b></span></h3>
<p>Plus le webinaire sera ponctué de références à la culture de l’entreprise, plus les interlocuteurs se sentiront concernés. Vous avez des “agents” et non des “salariés” ? Vous avez introduit une livraison de panier de fruits sur un de vos sites et souhaitez en faire la promo ? <strong>Glissez tous ces indices à l’animateur ou l’animatrice</strong>, pour qu’il/elle affine sa posture.</p>
<p>Evelyne, Olivier et Sarah sont les premiers connectés : saluez-les et demandez-leur d’où ils vous regardent ! Il faut vraiment que les participants se sentent comme à la maison.</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>4- Côté com&rsquo; : une stratégie en plusieurs étapes</b></span></h3>
<p>Diffusion large par mail, affichage, intranet, stand animation dans le hall : tous les moyens sont bons pour encourager les inscriptions. Il est important de viser large car <strong>en moyenne, entre 50 et 60% des inscrits ne seront pas là le jour J</strong> ! Beaucoup d’entre eux choisiront eux-mêmes leur moment pour visionner le replay (voir + bas).</p>
<p>Pensez également aux <strong>messages de rappel</strong> pour  s’assurer qu’un maximum d’inscrits se connectent le jour J : inscription automatique sur les agendas professionnels lors de l’inscription, messages de relance, compte à rebours, questionnaire en amont pour attiser l’attention… tout est bon pour retenir l’attention.</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b><a href="https://www.ateliersdurables.com/wp-content/uploads/2018/07/WJ30-6-UP-GIF-TRANSPARENT.gif"><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-6100" src="https://www.ateliersdurables.com/wp-content/uploads/2018/07/WJ30-6-UP-GIF-TRANSPARENT.gif" alt="" width="850" height="478" /></a></b></span></h3>
<p>&lt;</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>5- Interactivité : varier les plaisirs</b></span></h3>
<p>Nous préconisons <strong>un temps théorique assez court (30 minutes grand maximum)</strong> suivi d’un temps de questions/réponses afin de sortir d’une logique de communication descendante. Les questions peuvent d’ailleurs être posées pendant cette première séquence pour alimenter les échanges à la suite.</p>
<p>Autre petit plus de WebinarJam, <strong>la mise en place de sondages</strong> pendant l’intervention permet de questionner les habitudes ou les attentes des participants en direct. N’ayez pas peur d’innover et de sortir de la présentation classique : selon les thématiques, nous avons déjà proposé une session de méditation ou même <a href="https://www.ateliersdurables.com/ateliers/qualite-sommeil-retrouver-nuits-sereines/" target="_blank" rel="noopener">atelier sur le sommei</a>l avec une micro-sieste instantanée !</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>6- Exploiter le format replay</b></span></h3>
<p>Vos collaborateurs n’ont pas eu le temps de participer au live ?  Le replay offre de rattraper le temps perdu, et permet régulièrement de <strong>doubler le nombre de personnes touchées</strong>.<br />
Si la vidéo est hébergée sur votre compte Youtube, nous pouvons aussi proposer de répondre aux questions directement en commentaires de la vidéo pendant un temps défini en amont.</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>7- Penser à la déco</b></span></h3>
<p>Rien de moins engageant qu’un fond neutre, avec une armoire et un éclairage digne d’un ascenseur. Il est nécessaire de <strong>penser au confort visuel de votre audience</strong>. Et souvent, votre audience se trouve entre deux dossiers, en plein milieu d’un open space, et sollicitée par de nombreux stimulis (dont le plus terrible : la faim, l’horaire de nos ateliers étant souvent entre 12h et 14h).</p>
<p>Avec un éclairage adéquat et quelques éléments de décoration, nous prenons soin de l’attractivité de notre image. Et cerise sur le gâteau, nous poudrons même nos intervenant.e.s afin qu’ils ne brillent pas.</p>
<h3><span style="text-transform: none;"><b>8- S’amuser !</b></span></h3>
<p>Nous aimons expérimenter des petites saynètes introductives afin de (nous) mettre à l’aise au début de notre webinaire. En d’autres termes, nous essayons de <strong>penser à Beyoncé avant un concert au stade de France</strong> : avons-nous le droit d’être stressé ? Non !</p>
<p>L’idée est d’encourager chacun à s’exprimer. L’anonymat du webinaire permet d’ailleurs une certaine décontraction dans les questions. Les timides sont ravis, ceux qui aiment faire des traits d’esprit aussi.</p>
<h2><strong>En savoir +</strong></h2>
<p><strong>Nutrition, gestion du stress, sommeil, concentration, droit à la déconnexion</strong>&#8230; <a href="https://www.ateliersdurables.com/ateliers-animations/" target="_blank" rel="noopener">Tous nos ateliers</a> à thématiques santé, bien-être au travail et développement durable peuvent en principe se décliner sous forme de webinaires pour vos salariés.</p>
<p>Côté budget, nous proposons <strong>des formules à partir de 1200 € HT </strong>suivant les besoins des équipes.</p>
<p>On en reparle côté coulisses ?</p>

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