Dernière mise à jour : 28 août 2023
Activer sa vitalité au travail
Devenir acteur·trice de sa santé
Présentation
Notre santé et notre vitalité au travail reposent sur un équilibre global : bien manger sans se compliquer la vie, bouger sans se faire mal, gérer ses émotions pour faire face au stress et dormir assez !
Plus facile à dire qu’à faire… Comment enclencher de nouvelles habitudes revitalisantes dans votre vie quotidienne et professionnelle et ainsi préserver notre capital santé ?
Cette formation propose une expérience participative pour prendre soin de soi et de sa santé, grâce à un tour d’horizon de bonnes pratiques quotidiennes, qui préservent notre équilibre physique et psychologique dans une vie active intense.
L’importance de la respiration, l’alimentation, la lutte contre la sédentarité ou encore la déconnexion seront des thèmes abordés lors de cette formation, qui propose des pistes concrètes pour reconstruire notre propre vitalité au travail.
La formation est ponctuée de moments d’échanges et d’introspection, ainsi que d’exercices pratiques, afin d’enrichir les idées avec des exemples concrets issus de l’expérience singulière de chacun.
Les +
- Une formation complète qui permet d’aborder plusieurs sujets de santé à la fois : alimentation, postures, activité physique, sommeil…
- L’approche efficace de l’intervenante : un sujet santé > un inventaire des idées > un nouveau geste à adopter
- Un contenu qui se personnalise selon les besoins des équipes
Les objectifs
- Comprendre les ressorts de la vitalité au travail pour améliorer son équilibre de vie et professionnel
- Explorer et pratiquer des outils efficaces pour améliorer sa santé, son efficacité au travail et prévenir le stress
- Élaborer son programme personnel pour devenir acteur de sa qualité de vie au travail
Programme
Introduction
- Comprendre l’intérêt d’une approche globale corps-pensées-émotions
- Explorer la notion de vitalité et d’hygiène de vie
- Écouter les bruits de son corps : baromètre vitalité, météo intérieure pour agir en fonction
- Les saisons, les cycles et rythmes chronobiologiques
Partie 1 : que ton aliment soit ton premier médicament
- La notion de faim et celle de dé-jeûner
- La pause dej’ qui change tout – clés pour plus de vitalité
- S’hydrater malin
- Le café et autres réflexes
- Éviter les coups de barre et le grignotage
- Cas pratiques : tous différents, mes besoins individualisés
Partie 2 : L’art du repos
- Se reposer, ça s’apprend ?
- Les rituels 3 fois par jour pour diminuer l’hyperactivité
- Les clés d’un repos réparateur
- Les solutions naturelles pour un sommeil de qualité
- Quiz “bonnes pratiques”
Partie 3 : L’activité physique
- Bouger bouger pour faire circuler les déchets
- Au travail : étirement, mouvement, yoga des yeux
- Quelle activité selon mon tempérament, l’équilibre en yin et yang
- Quand pratiquer ?
- Cas pratique : selon mes besoins, je construis ma routine
Partie 4 : L’hygiène émotionnelle
- Le système nerveux (théorie polyvagal : fight, flight, freeze)
- Danser au bord du cratère, entre burn in et burn out être vigilant
- Sonder ses besoins (l’exercice du meilleur ami, des lunettes roses)
- La boîte à outils (exercices de respiration, auto-massage, visualisation…)
- Les solutions naturelles (aliments, nutriments, plantes) pour soutenir le stress
- Cas pratique : selon mon tempérament, je crée ma boîte à magie
Partie 5 : Conclusion
- Tous différents et tous les mêmes
- La stratégie des petits pas
- Le cercle vertueux de la vitalité
Evaluation de la formation et remise des attestations
NB : 5 à 10 semaines après cette journée, il est conseillé d’organiser un module #2 pour échanger sur les avancées et les blocages issus de la 1ère journée.
Infos pratiques
- Public : S’adresse au personnes et équipes qui souhaitent développer leur bien-être et leur vitalité au travail
- Pré-requis : Aucun
- Moyens pédagogiques : Alternance de théorie et de pratique (5 exercices sur la journée),
Quiz et exercices de mise en situation - Évaluation : Exercices de groupe, auto-diagnostic accompagné. Remise d’une attestation de fin de formation sur demande
- Durée : 7 heures
- Note de satisfaction des stagiaires : 4,4/5. Taux de présence : 83%
- Tarif : 2200 € HT
- Délais de mise en place : sous 1 mois, sous réserve de votre disponibilité dans l’organisation
- Accessibilité : pour toute spécificité personnelle liée à un handicap ou à un besoin particulier, veuillez nous contacter avant la formation, afin d’étudier ensemble comment adapter les modalités d’accessibilité de notre formation ou bien vous orienter.
- Adaptation : vous souhaitez adapter le contenu, la durée ou les modalités ? Contactez-nous pour discuter ensemble de votre projet.
