Le Challenge Collectif
pour améliorer sa santé et gagner en énergie
21 jours pour créer un déclic
Le bon équilibre pour ancrer de nouvelles habitudes sans se décourager.
Une dynamique collective qui embarque
L'énergie du groupe pour avancer ensemble, partager et se motiver.
Un groupe WhatsApp (oui, c'est tout)
Simple, accessible, déjà dans votre poche — aucune appli à installer.
Des conseils concrets, pas de blabla
Des tips faciles à appliquer dès le lendemain matin.
L'expérience
Pendant 21 jours, les participant·es embarquent dans une expérience transformatrice.
Chaque matin, un contenu court (vidéo, audio ou message) est envoyé sur le groupe, pour former progressivement une boîte à outils vitalité/anti-stress : reformuler son petit-déjeuner, pratiquer des techniques d'auto-massage, trouver des tips "hydratation" dans son quotidien… On apprend à se connaître et à mieux observer son hygiène de vie.
Mais le vrai moteur, c'est le collectif.
Le groupe WhatsApp devient un espace d'entraide, riche en rencontres et en conseils, où on partage ses avancées (ou pas), ses doutes ou ses questions. C'est un joli lieu pour créer du lien, et où on passe les étapes du changement ensemble.
Le programme
Le challenge suit une progression naturelle : ralentir, soutenir, relancer.
du challenge
Ralentir & écouter
On sort du mode "pilotage automatique".
- Recréer de l'espace dans son agenda
- Observer son énergie, son stress, ses signaux corporels
- Adapter son rythme (saisons, fatigue, charge mentale)
- Se reconnecter à ses besoins fondamentaux (repos, sécurité, respiration)
👉 Objectif : poser les bases et faire redescendre la pression
Soutenir le corps
On passe à des actions concrètes sur l'énergie.
- Améliorer la qualité du petit-déjeuner et des repas
- Soutenir le système digestif et l'élimination
- Travailler l'hydratation et les apports essentiels (oméga 3, minéraux…)
- Mieux comprendre le lien entre alimentation, énergie et sommeil
👉 Objectif : recharger le corps durablement
Relancer l'élan
On remet du mouvement et de la fluidité.
- Réintroduire une activité physique adaptée
- Travailler la respiration et le système nerveux
- Apprendre des gestes simples d'auto-massage
- Gérer les émotions et l'énergie mentale
👉 Objectif : ancrer les nouvelles habitudes et retrouver de l'élan
Tout au long du challenge
- des tips quotidiens faciles à appliquer
- des mini-défis
- des échanges dans le groupe
- un live à mi-parcours pour intégrer et poser ses questions
Le dispositif
L'animatrice
Ambre Rosain est naturopathe, coach santé et ancienne communicante. Elle a une spécialité : rendre la santé accessible, concrète et applicable dans la vraie vie.
Elle est intervenue auprès des salarié·es de + de 50 organisations ces dernières années, telles que APRIL, Crédit Foncier, MGEN, UNEO, Conseil Départemental du Loir-et-Cher, Hiscox, etc.
Son approche :
— pas de perfection
— pas de pression
— des petits ajustements qui changent le quotidien
Elle anime le groupe chaque jour à travers ses vidéos, ses conseils, et les réponses aux questions des participant·es.
F.A.Q.
Non. Les contenus se consultent en quelques minutes et s'intègrent facilement dans la journée.
Non. Chacun fait comme il veut : participer, poser des questions… ou simplement suivre.
Parce que c'est simple, déjà utilisé par tous et beaucoup plus engageant qu'une application classique.
Oui. Les sujets abordés (énergie, stress, sommeil, alimentation) sont directement liés à la qualité de vie au travail et des liens sont faits avec la vie professionnelle.
C'est le bon équilibre pour tester de nouvelles habitudes sans se décourager.
Un webinaire de lancement est prévu pour embarquer les équipes et expliquer la démarche. Nous vous fournissons également textes et visuels clé-en-main pour intégrer dans votre communication interne.
Nos tarifs démarrent à partir de 2000 € (incluant le webinaire de lancement et l'animation complète sur 21 jours) pour un groupe jusqu'à 20 participant·es. Contactez nos équipes pour obtenir un devis précis, en fonction de votre besoin.
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