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Mieux réguler son stress

Mieux réguler son stress

– Gérer plus sereinement son vécu professionnel –

En résumé

2 jours

Tout public –
de 5 à 12 participants

1200€ par personne

1 formateur.trice expert.e en gestion des émotions et efficacité professionnelle

Présentation

Alors que devant tous, la plupart se plaindront d’être trop stressés, en privé, certains reconnaîtront qu’ils ne travaillent efficacement en réalité que sous stress.

Entre un stress qui ronge de l’intérieur et épuise l’organisme, et un stress qui mobilise les ressources de l’individu, il est important de discerner.

formation gestion du stress

Quels sont les mécanismes du stress ? Comment certains parviennent-ils à mieux gérer leur stress ? Quels sont les signaux auxquels je dois rester attentif ?

A travers des échanges basées sur des situations du quotidien professionnel et de nombreux exercices, cette formation offre sur deux jours l’occasion d’acquérir des outils pratiques pour mieux réguler son stress et dépasser un certain sentiment d’impuissance.

Les +

  • Une approche du stress différente, plus positive et moins culpabilisante, pour aider chacun à trouver le bon équilibre
  • Les différents outils (sophrologie, méditation…) testés sur les deux jours qui permettent à chacun de pratiquer et de constituer son propre arsenal anti-stress
  • La conception d’un plan d’actions personnalisé qui permet d’intégrer en douceur les techniques acquises

Les objectifs

  • Identifier et comprendre les mécanismes du stress
  • Découvrir sa personnalité face au stress et identifier son profil personnel
  • Renforcer les compétences émotionnelles pour plus d’aisance relationnelle
  • Acquérir les techniques et outils efficaces utilisables dans le contexte d’un exercice professionnel
  • Permettre l’élaboration d’une stratégie d’adaptation efficace

Programme

Jour 1 : Analyser ses modes de fonctionnement personnels face au stress

  • Analyser les manifestations du stress en partant du vécu personnel de chacun
  • Comprendre les mécanismes du stress et les liens corps-pensées-émotions
  • Identifier le rôle du stress et les différentes phases
  • Analyse en groupe des questionnaires préalables sur stress et émotions
  • Analyser son profil face au stress et l’efficacité des stratégies mises en place
  • Les capacités de coping et les modèles comportementaux
  • Différencier le stress positif qui mobilise les ressources et le stress négatif qui paralyse
  • Travail en duo sur les modes de coping
  • Pratique de plusieurs types de respiration consciente pour mesurer les bienfaits immédiats

Jour 2 : Construire une stratégie durable pour réguler son stress

  • Les techniques qui favorisent la régulation du stress : relâchement, déconnexion, visualisation, projection
  • Les 4 émotions principales, leur rôle et leur fonction
  • Réagir face à l’agressivité ou face à une émotion forte dans un contexte professionnel
  • Dépasser le sentiment d’impuissance
  • Pratique des techniques de déconnexion, visualisation et jeux de rôle
  • Construire son plan d’action personnalisé à l’aide du mind mapping

Evaluation de la formation et remise des attestations

Infos pratiques

  • Prochaines sessions
    • Lyon – 13 et 14 décembre 2018
    • Paris – 18 et 19 février 2019
    • Paris – 23 et 24 mai 2019
  • Tarif : 1200 € HT / participant
  • Possibilité de remise à partir de 2 inscriptions (-10%) ou de 3 inscriptions (-15%) pour une même entreprise