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Améliorer ses capacités de concentration (intra)

Améliorer ses capacités de concentration

– Développer sa sérénité et son efficacité au travail –

Présentation

Plus ouverts avec les open space et les bureaux partagés, plus cadencés, plus connectés… Nos environnements de travail changent et mettent nos capacités de concentration en difficulté.

Pourtant, quelques techniques simples existent, qui permettent de mieux focaliser son attention ou de retrouver rapidement sa concentration après un moment de distraction.

atelier concentration open space

Qu’appelle-t-on la flexibilité attentionnelle ? Quels sont les comportements « à risque » ? Comment gagner en concentration et en efficacité au quotidien ? Quelle attitude adopter dans un environnement bruyant ou trop stimulant ?

À travers des exercices originaux et des temps d’échange, cette formation livre sur une journée des conseils pratiques et des outils faciles à s’approprier pour développer ses capacités de concentration de manière sereine et progressive.

formation concentration entreprise

Les +

  • Le partage d’expérience en partant du vécu professionnel pour identifier de manière ciblée les freins à la concentration
  • L’auto-diagnostic pour réviser son planning journalier et corriger ses mauvaises habitudes
  • Un kit d’outils, comprenant 3 exercices, est livré à chaque participant à l’issue de la formation. Pour pratiquer, seul et en toute autonomie, au bureau

Les objectifs

  • Comprendre les fonctionnements cognitifs qui favorisent ou altèrent l’attention
  • Acquérir des outils faciles à utiliser au bureau pour mobiliser ses capacités de concentration
  • Composer plus facilement avec son environnement de travail (open space, bruit, internet…), sans se laisser distraire

Programme

Découvrir les mécanismes de la concentration

  • La concentration, comment ça marche ? Pourquoi est-on si facilement déconcentré ?
  • Distinguer les 4 types d’attention et leur utilité
  • Attention et concentration : quelle différence ?
  • Partage d’expérience : identifier ses freins à la concentration, avec l’aide de la formatrice

Optimiser ses capacités de concentration

  • Rester concentré malgré les sources de distraction
  • S’ancrer dans le « moment présent » : LA clé pour ne pas se disperser
  • Focaliser son attention sans se crisper pour améliorer sa concentration
  • Training collectif : acquisition d’outils clés, issus de la sophrologie, pour se concentrer rapidement ou se reconcentrer quand l’esprit se disperse

Mieux s’organiser pour mieux se concentrer

  • Réorganiser son emploi du temps, se fixer des priorités et s’y tenir
  • Appliquer 4 lois de gestion du temps être plus concentré et gagner en efficacité
  • Repérer ses plages de concentration optimale dans une journée
  • Auto-diagnostic : réviser son planning journalier et corriger ses mauvaises habitudes

Améliorer son hygiène de vie

  • Favoriser un sommeil récupérateur pour améliorer sa concentration
  • Privilégier une alimentation qui favorise la concentration
  • Training collectif : la sieste flash pour récupérer rapidement

Evaluation de la formation et remise des attestations

Infos pratiques

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