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Dry January : 5 conseils pour ne pas boire la tasse

Dry January : 5 conseils pour ne pas boire la tasse

Après le succès du Mois sans Tabac, le mois sans alcool ou « Dry January » fait son entrée en France et débarque en entreprise. Vous aimez les défis collectifs ? C’est le moment de se lancer avec vos collègues… en toute sobriété !

Les Ateliers Durables sont un collectif spécialisé dans la santé au travail. Vous souhaitez mettre en place des actions de prévention et de lutte contre les addictions dans votre structure ? Contactez-nous pour en discuter.

 

Mois sans alcool : osez vous lancer !

Janvier. La sortie des fêtes de Noël, ce moment où votre corps vous implore de lui donner des légumes vapeur et des litres d’eau. On rêve de lui offrir un break bien mérité, et on s’interroge. Ca remonte à quand la dernière fois qu’on n’a pas bu d’alcool pendant un mois ? Loin, loin, loin…

Pas de panique ! Janvier sobre, c’est un défi personnel mais aussi une aventure collective.  Les Ateliers Durables et YesWeShare ont se sont associés pour vous proposer un programme clé-en-main pour vous aider à relever ce défi en douceur mais aussi en beauté ! Pour commencer, voici les 5 conseils de nos coachs pour mettre toutes les chances de votre côté.

 

1. Constituez une équipe de motivés

Le facteur collectif est primordial. Seul, vous pouvez réussir mais à plusieurs vous réussirez c’est sûr ! C’est bien connu, ensemble on est plus fort 😉 Rassemblez autour de vous les amis ou collègues qui souhaitent s’engager et définissez vos objectifs et vos motivations. Est-ce que nous décidons de ne plus boire du tout d’alcool pendant un mois, de ne boire que « raisonnablement » (c’est-à-dire maximum 2 verres par jour et pas tous les jours) ? Vous pouvez partager vos petites victoires autour d’un groupe Whatsapp.

Fixez-vous également des dates et lieux de rencontres tout au long du mois. Pourquoi ne pas tester ce nouveau bar à smoothie du quartier ? Ce mois sans alcool, c’est l’occasion de changer ses routines.

 

2. Réfléchissez à votre consommation

Est ce que vous buvez relativement « peu » mais ne savez pas dire non à un verre entre collègues ? Est ce que vous aimez simplement prendre un verre de temps en temps ? Ou est-ce que vous vous apercevez que vous buvez beaucoup … peut-être trop ?

Le Dry January, c’est aussi l’occasion de faire le point et d’en savoir plus sur l’alcool, de vous documenter sur son mode de fonctionnement et ses effets. C’est quoi au juste une gueule de bois ? Est-ce vrai de dire que le vin rouge est bon pour la santé ? Vous pouvez également lister les effets négatifs de l’alcool que vous souhaitez éviter.

Vous êtes fatigués d’arriver au boulot avec une migraine sans nom et 4 heures de sommeil à cause du pot de départ de votre collègue la veille ? Enumérez tous ces moments où vous vous êtes dit : « Promis, plus jamais », cela vous servira à tenir le cap quand vous aurez parfois envie d’abandonner 😉

 

3. Anticipez vos craintes et prévoyez un maximum

Comment est-ce que je vais pouvoir décompresser le soir ? Comment gérer le déjeuner de famille dimanche prochain où mon beau-père va me proposer un verre de vin pour accompagner le repas ? La soirée du personnel a lieu la semaine prochaine, comment vais-je faire ? Vous allez sans doute devoir faire face pendant ce mois à de multiples occasions où l’alcool était la réponse, sociale, ou de facilité, alors à vous de le contrer !

Il existe plein d’autres moyens de vous relaxer après une journée difficile : faire un peu de sport, écouter de la musique, cuisiner un bon petit plat, caresser votre chat, … Surtout que l’alcool ne vous détend pas, bien au contraire. Vous pouvez également chercher une activité près de chez vous pour vous sortir de votre routine.

Pensez aussi à travailler sur un discours simple qui permettra d’expliquer facilement votre démarche à votre entourage. Enfin, quand l’appel de l’alcool sera fort en soirée, il vous suffira de respirer, de vous remémorer votre dernière soirée (bien trop) arrosée et d’imaginer le petit sourire que vous esquisserez le lendemain quand vous verrez les têtes de vos collègues à la machine à café 😉

 

4. Dépassez votre crainte du jugement

Vous avez peur de passer pour quelqu’un d’ennuyeux ou de ne pas être compris dans votre démarche ? C’est normal, l’alcool est associé aux moments festifs depuis toujours et notre cerveau est conditionné pour penser qu’une fête sans alcool n’en vaut pas la peine. Mais c’est un leurre. Certes l’alcool désinhibe mais au fond c’est toujours vous.

Alors lancez-vous, soyez vous-même 😉 Passez outre le regard des autres et tant pis pour ceux qui ne comprendront pas. C’est vous qui vous sentirez bien demain matin ! Et rappelez-vous : boire, c’est faire comme tout le monde.

Ne pas boire, c’est ÇA être rebelle !

 

5. Pensez à l’après !

Nous vous garantissons qu’à l’issue de ce challenge vous ressentirez beaucoup de fierté et que vous découvrirez de nombreux effets positifs à la sobriété : moins de fatigue, belle peau, perte de poids, économies, bonne humeur et tant d’autres ! Ce mois vous permettra de chambouler vos habitudes pour peut-être en créer de nouvelles ?

Prenez le temps de réfléchir à ce que ce mois changera dans votre vie et les bénéfices que vous en tirerez. Souhaiterez-vous poursuivre sur cette voie sans alcool à l’issue du mois de janvier ? Ou simplement réduire ou limiter votre consommation ? Quel que soit votre décision, soyez fier.e de vous, ce mois vous aura fait beaucoup de bien !

 

 

Challenge Dry January en entreprise

Les Ateliers Durables et YesWeShare se sont associés pour créer le 1er programme de coaching en entreprise sur l’alcool, à la fois ludique, bienveillant et anonyme, et qui combine présentiel et digital. En bref, parler de ce fléau qu’est l’alcool autrement, et en s’amusant. Coaching motivationnel, capsules vidéo originales, animations, webinaire : un programme complet et efficace pour sensibiliser les collaborateurs sur les risques de l’alcool et favoriser un changement de comportement individuel et collectif.

Pour en savoir plus et proposer un challenge Janvier sobre dans votre organisation, contactez-nous à : preventionalcool@ateliersdurables.com

Découvrez le Challenge Dry January en vidéo :